na czym w

Witam! Od pewnego czasu mam problem z moją lewą ręką. Mianowicie mam zgiętą rękę przez dłuższy czas-powyżej 5 minut odczuwam ból w stawie łokciowym. Ból nie jest silny, ale przeszkadza mi np, kiedy jadę samochodem(kiedy jadę powyżej 20km). Czym to może być spowodowane? Co prawda obecnie pracuję fizycznie, ale dawniej pracowałem "bardziej" umysłowo [...]

[...] jaka jest różnica w efektach między stackiem a kreatyną? Wiem tyle,że stack to mieszanina kreatyn i jakiś tam dodatków,ale jeżeli chodzi o końcowy efekt i przeznaczenie to czym to się różni? Pytam dlatego, ponieważ jestem po cyklu z jabłczanem treca CM3 (bardzo go sobie chwalę) w kapsułkach i chciałem spróbować czegoś nowego. Przy diecie i [...]

Siema, układam dietę na masę i myślę sobie, że jeżeli zrobię o 16 posiłek przedtreningowy, o 17 trening, a 18 po treningu to o czym mam pamiętać o tych posiłkach? Jak je ułożyć?

witam, nie wiem czy to problem ale nie czuje żadnego efektu po spaleniu papierosa ogólnie to może 1 na 30 daje jakiś efekt, a pale tak samo. czym to może być spowodowane?

[...] diety to ułożyłem sam. Proszę o poprawę. Rano- płatki z mlekiem (takie owocowe) Przed obiadem - chleb np. Z szynka z indyka. Obiad - makaron lub ryz z kurczakiem lub czymś podobnym (tu proszę o poradę z czym mam jeść makarony). przed kolacja - serek wiejski kolacja- i tutaj też nie wiem .. Może z 3 jajka .. Niektozy mówią ze kolacji się [...]

[...] zaczne od tego, ze mam problem zeby dostarczyc odpowiednia liczbe kalorii i bialka do organizmu, glownie z powodu pracy, ktora wykonuje. Pracuje wiele godzin dziennie przy czym jest jedna przerwa, wiec ciezko jest w miedzy czasie wsunac posilek. celem dla mnie jest powiekszenie sylwetki ale bez diety nie jest to mozliwe. chcialbym sprobowac z [...]

[...] 200 tab. Tajlandia cidetostone 250mg/1ml nandurabolin 25mg/1 ml nolvadex 10mg 30 tab Astra Zeneca Clomid 50 mg 20 tab. egipt sustanol 250 LA Prarma 20 ml. tri - trenabol 150 10ml stmg pharmacy anabol 1000 tab. 5mg. tajlandia Co z czym mam połączyć i w jakich ilościach? trenuje 3 lata mam 31 lat i 78kg/174cm. Jest to mój pierwszy cykl.

Witam Serdecznie. Macie moze jakies dobre pomysły na posiłki z duza iloscia białka lub weglowodanów. Najlepiej to z czym mieszacie ryz oczywiscie oprócz jogurtów. Ja dzisiaj próbowalem: dwa sórowe jajka 100gram ryzu (ugotowany) delikatnie soli pieprzu to wszystko mieszamy potem pieczemy w piekarniku 150Stopni przez 10 minut i jest cos podobnego do [...]

[...] 2 białka 2jaj omlet pare rodzynek płatków migdałów i łyzka kakao 2.80g ryż puszka tuńczyk w sosie własnym 10ml oliwy warzywa 3.60g płatków 40g odżywki białkowej 10ml oliwy (czym moge zastąpić 40g odzywki białkowej bo troche białka mi schodzi i chciałbym zaoszczedzić) Przed treningiem 4.100g ryż 150g piers kura warzywa odrazu po treningu 50g ryż, [...]

[...] nie drastycznie bo mimo iz jestem ostro zalany, miesiwa tez jest troszku;] Poprosze o rady, z gory dziekuje. Z kalkulatora wyszlo mi zapotrzebowania 4100kcal dziennie przy czym: wegle 555 bialko 151 tluszcz 134 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Ciwcze na siłowni juz od paru lat i mam takie coś że nie rośnie mi wgl biceps czym to jest sowodowane trzymam diete wgl wszystko prawidłowy o co moze chodzic ??

Siema. Mam problem. Mianowicie chodzi mi o to ze nie stac mnie na piers z kurczaka ktora musze jesc po treningu. Czym moge ja zastapic??

[...] ćwiczeniach problem wraca. Myślicie że może być to wina krzywej przegrody nosowej ?? Dodam że nie potrafie złapać tchu i ziewać mi sie chce a poza tym czuje ból w prawej skroni. Przy treningu np pleców nie mam takiego problemu nawet przy martwym ciągu nie wiem o co chodzi w czym może tkwić problem?? Mam 24 lata staż treningowy około 3 lat

Czym można zastąpić ćwiczenie: 1. Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło Oraz jak wygląda i jak poprawnie wykonywać: 1.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2.Uginanie nadgarstków z obciążenie

Wiaodmo, że posiłki powinno się jeść co 3-4h, aby przyśpieszyć metabolizm. Czy wy odczuwacie głód po tym okresie? Zauważyłem, że ja praktycznie 3/4 posiłków jem na siłę. Rano jak zjem śniadanie to potem w oólnie jestem głodny. Dopiero koło 17 burczy w brzuchu. Czym to może być spowodowane?

[...] Mieszanka jogurtu i czosnku w obiedzie, to sos czosnkowy, bo niestety nie zjem 100g suchego ryżu. Mam jeszcze problem ze śniadaniem, bo nie wiem czym zastępować białka z jajek, a 2 porcje jaj dziennie... to dużo. Przytyło mi się ostatnio straszliwie ( efekt jedzenia 3 dużych paczek chipsów i popijania litrem coli, co [...]

Witam trenuję 4x w tygodniu sporty walki (mma) 2x na siłowni. OD niedawna z rana chciałem dorzucić bieganie niestety po bieganiu rwą mnie strasznie łydki. Praktycznie odczuwam to nawet przy chodzeniu. Nie są to zakwasy jest to charakterystyczne rwanie. Czym to może być spowodowane? ten problem towarzyszy mi od dawien dawna. Kiedyś cały czas [...]

Witam, ćwiczę od ponad dwóch miesięcy, średnio 5-6 dni w tygodniu. Staram się robić różne ćwiczenia, żeby nie męczyć codziennie tej samej partii mięśni. Ciągle jednak moje mięśnie są osłabione, kiedy napinam mięśnie to drżą, albo nie jestem w stanie wykonać większej ilości powtórzeń ponieważ mięśnie mi słabną i np. nie mam siły podnieść ręki. W [...]

[...] m.in. w rękach, klacie, plecach itp. Jako, że jestem w tym temacie prawie zielony moje pytanie brzmi: Co , jak i ile mogę trenować w domu przy moim obecnym sprzęcie, czym i w jakich ilościach i w jakich odstępach czasu się żywić oraz czy warto korzystać z suplementów (jeśli tak, to jakich, jeśli nie, to kiedy można z nich korzystać, lub [...]

Witam. Mam problem z klatką piersiową. Wogóle mi się ona nie rozwija, ani pod względem siłowym ani objętościowym. Ćwiczę razem z kolegą tym samym treningiem, ten sam czas i tak samo, tyle że on ma klate zaje*****, a ja niezbyt. Jest on ode mnie młodszy o rok i 20 cm niższy, a mimo to podnosi o 15kg więcej. Czym to jest spowodowane.? Dodam, że [...]